Derrumbando mitos: No hay que rozar el brazo

Analizamos una creencia altamente difundida en el sóftbol femenino de Argentina.

¿Qué es el Brushing?

El término brushing se traduce como cepillado. En Argentina, a falta de una descripción mejor, solemos decirle "rozar". En esencia, consiste en el contacto del brazo con el cuerpo justo antes de soltar la pelota.

Cuando el brazo del lanzador llega a la fase final del giro y se aproxima al costado del cuerpo, termina de desenvolverse, se estira. En ese punto entra en contacto con el cuerpo (roza). Luego se produce la rotación interna del brazo de lanzar y finalmente, producto del latigazo generado por la unión de esos dos movimientos, la pelota sale con el impulso final que le dan la muñeca y la punta de los dedos.

¿Rozar o no rozar?

Si hay una creencia que ha interferido con la calidad del pitcheo en Argentina (principalmente en el sóftbol femenino), es la de no "rozar" con el brazo cuando finaliza el lanzamiento.

¿Por qué digo que esta creencia mal implantada interfiere con la calidad? Porque junto con las teorías "primero pasa la mano y después la cadera" (cadera de costado) y "el brazo desciende extendido con la palma mirando hacia abajo", forman un combo letal de 3 vicios de mecánica que ponen un techo a la velocidad.

Muchas jugadoras infantiles se forman con esta base. Y esto no es una crítica a sus formadores, que dedican su tiempo ad honorem con la información que tienen; es una realidad que desnuda el hecho de que necesitamos revisar nuestra forma de enseñar.

¿Qué función cumple el roce?

El roce es fundamental por tres razones:

1. Velocidad: Es el disparador de la rotación interna del hombro (el movimiento más rápido del cuerpo humano) y del látigo o whip.
2. Control: Funciona como un indicador táctil de cuándo soltar la pelota.
3. Salud: Ayuda a desacelerar el brazo. Cuando no hay roce, el manguito rotador tiene que hacer todo el trabajo de "frenado" solo, y ahí es donde aparecen las tendinitis.

"El roce no es un accidente del giro; es el punto de apoyo que transforma la energía elástica en la explosiva rotación interna del hombro."

Variantes de Brushing

Habitualmente vemos tres formas de realizarlo:

• Contacto con el muslo: Se roza el antebrazo con la cara frontal del muslo. Es la forma "por definición".
  • Referentes: Huemul Mata, Teagan Kavan, Nijaree Canady.

• Contacto lateral (Cadera): El brazo hace contacto con el costado del cuerpo y el antebrazo "rodea" la cadera. Es muy común, aunque criticada por quienes dicen que produce traumatismos. El dolor aquí suele ser por mala ejecución, no por el roce en sí.
  • Referentes: Monica Abbott, Miu Goto, Jack Besgrove.

• Codo adelantado (Espacio libre): El codo roza delante del cuerpo por arriba de la cadera. Da la impresión de que el brazo pasa libre. Esta "separación" obliga al hombro a compensar mucho más.
  • Referentes: Karlyn Pickens, Sam Landry.

"Esta última variante me recuerda a la mecánica de los pitchers estilo 'submarino' del béisbol. Al igual que ellos, estas lanzadoras obligan al hombro a gestionar cargas de torsión que el cuerpo no debería soportar repetitivamente. En el béisbol, estos pitchers tienen un rol limitado a pocos lanzamientos por la demanda que en el hombro."

Vale aclarar que esas variantes no se entrenan específicamente. Lo que se enseña es el "roce del antebrazo contra el muslo". Después cada lanzador va resolviendo de acuerdo a su anatomía y coordinación.

¿El rozamiento puede generar lesiones?

El simple hecho de rozar no provoca traumatismos ni hematomas. Si esto ocurre, suele deberse a:

• Tensión excesiva en el hombro (cierre escapular).
• Mal desenvolvimiento del brazo durante el giro del brazo.
• Apertura o cierre temprano de la cadera durante la zancada o stride.
• Llegada en simultáneo de la cadera y el brazo (la cadera siempre tiene que estar en posición de bloqueo antes que el brazo llegue a su posición).

Conclusión

El brushing no es una opción; es un requisito para alcanzar la élite. Es el motor de la velocidad y el escudo que protege tu hombro.

Nuestro desafío como formadores es trabajar en la auto percepción (self awareness) de los atletas para que este gesto sea fluido y libre de tensiones.

"Para que la mano sea un látigo, el cuerpo debe ser el apoyo. El roce es el disparador que libera toda la energía acumulada en el movimiento."

Me encantaría leerte en los comentarios:

• ¿En tu club cómo lo enseñan?
• ¿Habías escuchado el mito de que el roce lesiona?"

Si tenés dudas sobre qué variante estás usando, mandame tu video para un análisis de mecánica.

Para poder comentar hay que registrarse. Es completamente gratuito y de paso recibís los newsletters cada vez que hay una publicación.